За окном заметно похолодало, но это не повод отказываться от физкультуры на свежем воздухе
15:08
05.10.2025
За окном заметно похолодало, но это не повод отказываться от физкультуры на свежем воздухе. Какими видами спорта заняться вне дома и спортивных залов, как правильно адаптировать тренировки к погодным условиям?
Собрали для вас простые советы, которые помогут сделать занятия спортом на улице полезными и приятными.
Для занятий бегом в холодное время года необходимо утеплиться — лучше всего для этого подойдут термобелье и высокие носки, закрывающие голень. При этом термобелье придется кстати и в теплую погоду — оно отводит от кожи влагу, обеспечивая оптимальную терморегуляцию в независимости от сезона и погодных условий.
Вариант активности поспокойнее — спортивная ходьба. Она не менее эффективна с точки зрения сжигания калорий и укрепления мышц, но не так травматична для позвоночника и суставов. Проводить занятия можно где угодно: во дворе, в парке рядом с домом, в лесу. А что, если совместить культурный отдых со спортом и пройтись по территории старинной загородной усадьбы? Отличный вариант полюбоваться на золотую осень!
Чтобы тренировка на свежем воздухе действительно пошла на пользу, важно не замерзнуть — надевайте перчатки и утепляйте уши — легкая шапка или балаклава подойдут лучше всего. Хорошим решением также будет одеться многослойно — в случае необходимости можно быстро снять верхнюю ветрозащитную куртку, а затем надеть её обратно, если тренировка станет менее интенсивной.
Оставить сообщение: