Отдельно про трассу прошедшего в субботу Осеннего трейла

Отдельно про трассу прошедшего в субботу Осеннего трейла
Вы только посмотрите , в какой красоте мы живем ! Чистый воздух , хвойный лес , поля одно удовольствие бежать по такому маршруту
Почему трейл ? И что это такое ?
Это бег по пересечённой местности в естественном ландшафте.
Это спортивная дисциплина, где маршрут сочетает лесные тропинки, перепады высот, скопления камней (курумник), неглубокие броды и другие природные препятствия
‍️ Неровный рельеф (камни, корни, скользкие участки, подъёмы и спуски) заставляет тело работать разнообразнее, чем при беге по ровной поверхности. В работу включаются не только крупные мышцы ног (квадрицепсы, ягодичные, икры), но и мышцы-стабилизаторы стопы, голеностопа, кора (мышцы живота и спины)
‍️ Каждый шаг по нестабильной поверхности — это микротренировка для вестибулярной системы и суставных рецепторов. Регулярные тренировки улучшают баланс и координацию, что особенно ценно для профилактики падений в среднем и пожилом возрасте
‍️ мягкая поверхность многих трейлов частично амортизирует удар, что может снижать ударную нагрузку на коленные суставы по сравнению с асфальтом
‍️ Пребывание на природе само по себе работает как антидепрессант. Исследования показывают, что бег по лесным тропам снижает уровень кортизола (гормона стресса) и улучшает субъективное ощущение благополучия сильнее, чем аналогичная нагрузка в городской среде.

Всем побольше сил и активностей , друзья

И ждём на следующих мероприятиях