Чистая вода. Не газированная и не сладкие напитки.

Чистая вода. Не газированная и не сладкие напитки.

Пить до, в течение и после тренировки – хорошая привычка.

Вода помогает организму и телу лучше справляться с нагрузкой и быстрее восстанавливаться. Хороший игрок заботится о том, чтобы на тренировке было достаточно воды. Показать ещё

Съесть сразу после тренировки банан или апельсин или выпить простой питьевой йогурт – также хорошая привычка. До первого после тренировки приема пищи организм будет восполнять затраты энергии из самого себя, из скелетных мыщц. Если дать организму в течение первых 30 минут после тренировки какой-то источник энергии, этого не произойдет.

И это не зависит от веса игрока. Если у кого-то повышенное количество жировой ткани в теле, то это вопрос диеты и организации питания, но не повод отказываться от восстановления энергии сразу после тренировки.

Павел Гооге «Как научить баскетболу».