Овладев тремя шагами практики благодарности, можно переходить к следующей практике. Теперь нужно научиться не только думать о благодарности и озвучивать ее.

Простые истины Овладев тремя шагами практики благодарности, можно переходить к следующей практике. Теперь нужно научиться не только думать о благодарности и озвучивать ее, но и глубоко чувствовать благодарность.

Что для этого нужно сделать?

• Удобно устройтесь в кресле или на диване. Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на своем дыхании.

• Сделайте три глубоких вдоха–выдоха и представьте, что ваше сердце участвует в дыхании.

• Вспомните любой период жизни, когда ощутили благодарность за то, что для вас было кем-то сделано. Зафиксируйте возникшее ощущение благодарности.

• На вдохе произнесите про себя: «Благо», на выдохе: «Дарю».

Выполнив это упражнение, вы ощутите, как сердце буквально распахивается и вы транслируете свою благодарность всему миру.

Смысл практики благодарности не в том, чтобы просто говорить слова «Спасибо» и «Благодарю», а буквально чувствовать это слово каждой клеткой вашего тела.