Активный образ жизни это образ жизни.

Мы за ЗОЖ! Активный образ жизни это образ жизни, при котором физическая активность становится повседневной рутиной.

Физическая активность — это любой вид движения, в том числе во время отдыха, поездок, игр, дороги на работу и обратно.

К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание лыжах, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие.

Начните с нескольких простых правил:

Делайте утреннюю зарядку: она займёт у вас не больше 10 минут, но при этом поможет взбодриться и настроит на активный день.

Ходите пешком при любом удобном случае. Не обязательно отправляться в парк и проводить там несколько часов. Вы можете походить по кабинету или прогуляться в коридоре во время созвона, по дороге на работу не доехать одну остановку и пройтись пешком.

Поднимайтесь пешком по лестнице — это тренирует ваше сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.

Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Если вы не собираетесь закупаться на неделю, возьмите корзинку. Так вы устроите неплохую тренировку для верхнего плечевого пояса.

Паркуйте машину подальше. Люди постоянно пытаются припарковать свой автомобиль как можно ближе к подъезду, входу в торговый или офисный центр. Перестаньте так делать: ходьба — ваш лучший друг.

Играйте в подвижные игры. Если у вас есть дети, значит, с вами рядом просто неисчерпаемый источник физической активности. Забудьте о том, что вы взрослый и серьёзный человек. Бегайте в догонялки и наперегонки, играйте в классики и снежки, лепите снеговиков. Этот совет подходит и для людей, у которых есть собака. Ваш пёс наверняка будет в восторге от того, что хозяин активно играет с ним.